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秋冬交替 多吃这些更滋养

一、蔬菜

  莲藕适当吃一些,有助身段养阴清热,清心安神。此中,吃莲藕建讲和猪排骨炖汤食用,能够喝到汤水,让自己弥补营养的同时,又能够弥补水分,一石二鸟。

  菜花富含胡萝卜素、纤维素,多种维生素和微量元素,吃它能够增添抗病能力。秋冬季候天冷非常,分外轻易生病,是以,常日里应该吃些菜花。

  二、肉类

  鱼肉可是高蛋白、低脂肪、高维生素的食材,而且吃它很轻易被肠胃消化,让身段接受到养分。建议常日里可以买些鲫鱼、草鱼等回家炖汤喝。

  猪肉中铁的含量很富厚,而且还含有不少的维生素B,常日里多吃它有助改良血虚。不过必要留意的时刻,多吃的是瘦肉部分,而肥肉则要少吃。

  羊肉性热,在这气象渐冷的时刻,最得当吃了。而且其富含钙质、维生素D等营养物质,常日里吃它,能够有效为身段弥补能量,而且还能驱散身段内的凉气,改良体寒问题。

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